Juoksukoulu Startti keväällä 2016 Ylivieskassa. Ilmoittaudu nyt!
29.2.2016 12:33 Uutiset / Seuran etusivu

Ilmoittaudu nyt!

Juoksukoulu Startti alkaa Ylivieskassa 16.3 2016

Juoksukoulu toteutetaan yhteistyössä Suomen Urheiluliiton kanssa. Vetäjinä toimivat SUL:n kouluttamat valmentajat.

Aloita nyt juoksuharrastus, käy lukemassa lisää Juoksuliike sivustolta

ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ!

Juoksukoulu Startti Ylivieskassa sisältää:

Viikoittaiset yhteislenkit toukokuun loppuun saakka. Yhteensä 5 luentoa ja teemaharjoitusta . Innostuneet ja koulutetut vetäjät, mukavaa seuraa yhteislenkeille, kaikille sopivat harjoitteet.

Luennot:

Luennot uimahallin kokoustilassa klo 18.30 kulku uima-hallin puoleisesta päädystä. Luento ja sen jälkeen pidettävä teemaharjoitus kestävät n.1-2h. Tarkista varustus ennen luentoa täältä

16.3 Liikunnan ja harjoittelun yleiset perusteet luento. Luennon jälkeen kevyt ulkoilu, pukeudu kelin mukaiseen ulkoliikuntavarustukseen.

30.3 Juoksijan yleisimmät vaivat ja niiden ennaltaehkäiseminen luento. Luennon jälkeen kehonhuoltoharjoitus.Tarkista varusteet tästä ennen luentoa

13.4 Juoksu tekniikan tärkeimmät osa-alueet. Luennon jälkeen tekniikkaharjoitus.

20.4 Liikkujan ravinto luento. Luennon jälkeen kevyt yhteisliikunta n.30min. Ulkoliikuntavarusteet päälle

27.4 Juoksijan lihaskunto. Luennon jälkeen lihaskuntoharjoitteita + ohjeita tulevaan

Yhteislenkit:

Viikoittain 1-2 kertaa viikko, kokoontuminen urheilukentän portille klo 18.30, seuraa ilmoittelua nettisivulta kelitilanteen vuoksi tapahtuvista muutoksista

18.3 yhteislenkki. n. 40min

23.3 yhteislenkki n. 45min

1.4 yhteislenkki n.50min

6.4 yhteislenkki n.50min

seuraavat päivät ovat alustavia ja tarkentuvat kun näemme kuinka tiet sulavat ja kevät etenee

11.4 yhteislenkki n.50min

19.4 Tekniikka harjoitus

25.4 yhteinen intervalliharjoitus kaikille sopivalla vaudilla, tarkista paikka netistä lähempänä

2.5 yhteislenkki n 60min

9.5 yhteislenkki n.50min

16.5 yhteinen intervalliharjoitus, tarkista paikka netistä

23.5 yhteislenkki, miten tästä eteenpäin juttutuokio


Lisäksi viikoittain lauantaisin klo 15.00 yhteislenkkejä niille jotka pystyvät juoksemaan yli 12km, vauhti sovitetaan hitaimman mukaan.

Ja mitäkö tämä kaikki maksaa. 110€/henkilö

ILMOITTAUTUMINEN TÄÄLTÄ

lisätiedot: info@juoksuliike.fi

jari.junno@kotinet.com

www.ylivieskankuula.fi/yleisurheilu


   
Lisää uutisia
Ylivieskan Kuula
«  Joulukuu   »
Kategoriat